Problemy z jelitami zdarzają się osobom w każdym wieku. Jelita odpowiedzialne są za szereg procesów trawienia oraz wchłaniania pokarmu, warto więc prawidłowo o nie dbać, tak aby były zdrowe, a także prawidłowo pracowały.

Jelita są najdłuższym odcinkiem ludzkiego przewodu pokarmowego, ich długość może sięgać nawet 7 metrów. Proces trawienia to jeden z podstawowych funkcji życiowych każdego człowieka, w którym jelita odgrywają kluczową rolę, dlatego bardzo ważna jest ich prawidłowa praca.

Problemy z jelitami

  • wzdęcia – najczęstszą przyczyną wzdęć jest nieprawidłowe trawienie, które spowodowane jest nadmiernym rozwojem flory bakteryjnej jelit oraz złym bilansem pokarmowym. Wzdęcia mogą być również spowodowane nieprawidłową pracą trzustki.
  • zaparcia – spowodowane są zwolnioną pracą jelit. Do przyczyn złej perystaltyki zaliczyć można niskokaloryczną dietę, głodówkę, wiek, spożywanie środków przeczyszczających, depresję, schorzenia przewodu pokarmowego, brak ruchu, niedoczynność tarczycy, niedobór błonnika oraz osłabienie metabolizmu.
  • biegunka – jest spowodowana nadmierną pracą jelit, jej przyczyną są między innymi grypa żołądkowa, zatrucia pokarmowe, cukrzyca oraz nadczynność tarczycy,
  • choroby zapalne jelit – zapalenie jelit objawia się uciążliwym i bardzo silnym bólem brzucha, biegunką, wymiotami oraz nudnościami. Choroba ta spowodowana jest wirusami, zatruciem pokarmowym, gronkowcem, E.coli lub salmonellą.
access2.pl

Jak dbać o prawidłową pracę jelit?

  • Odpowiednia dieta – aby uniknąć wzdęć oraz zaparć powinniśmy unikać pieczywa pszennego, ziemniaków puree, rozgotowanych warzyw, jagód, chudego twarogu, tłustych mięs, porów, rzodkiewek, szczypiorku, grochu, fasoli, surowych ogórków, drobnych kasz oraz rozgotowanych makaronów.
  • Wprowadzenie błonnika do codziennej diety. Według Światowej Organizacji Zdrowia wymagana dzienna dawka waha się od 27 do 40g błonnika na dobę, zaś w przypadku zaparć od 50 do 60g.
  • Wolne i dokładne jedzenie pokarmów
  • Picie dużej ilości wody – minimum 1,5 litra dziennie,
  • Większa ilość ruchu – sport i ćwiczenia poprawiają pracę jelit oraz krążenie limfy.